Cách mỹ nhân Nhật Bản tập luyện để vóc dáng săn chắc, cân đối

Cách mỹ nhân Nhật Bản tập luyện để vóc dáng săn chắc, cân đối Dù chỉ sở hữu chiều cao khiêm tốn, người đẹp Sachika Nitta vẫn 'đốn tim' người hâm mộ nhờ kết hợp bài tập ngực, kỹ thuật massage lưu thông bạch huyết và chế độ ăn kiêng cắt muối. Sachika Nitta, 27 tuổi, từng đạt danh hiệu Á khôi cuộc thi "Miss Aoyama 2020" khi còn là sinh viên đại học, hiện hoạt động tích cực với vai trò người mẫu, diễn viên kiêm doanh nhân. Cô thu hút hơn 110.

000 người theo dõi trên kênh YouTube và 576.000 người trên Instagram. Bài đăng kèm video gần đây chia sẻ 3 quy tắc giúp vóc dáng trông đẹp và thon gọn hơn dù có chiều cao khiêm tốn của Nitta thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng.

Mỹ nhân Nhật Bản giữ dáng quyến rũ nhờ chăm sóc vòng một đúng cách Nitta hướng dẫn quy tắc giúp vóc dáng trông đẹp và thon gọn hơn dù có chiều cao khiêm tốn trên Instagram hôm 22/7. Video: Chacch1 Instagram "Dù chỉ cao 154 cm nhưng đây là những điều tôi luôn ý thức thực hiện để giúp vóc dáng trông đẹp hơn", Nitta viết, sau đó giải thích chi tiết 3 yếu tố quan trọng gồm tư thế tạo dáng, việc rèn luyện cơ mông và kỹ thuật tạo nét cho vòng eo. Để người xem dễ hình dung, Nitta trực tiếp minh họa sự khác biệt giữa tư thế chuẩn và tư thế chưa đẹp trong trang phục ôm sát tôn lên cơ mông săn chắc.

Video nhanh chóng nhận về lượng tương tác cao với hàng loạt bình luận về vẻ đẹp quyến rũ và vóc dáng săn chắc của cô. Tài khoản của Nitta ngập tràn những nhận xét như: "Quá đẹp", "Thật sự ngưỡng mộ", "Không ngờ tư thế lại tạo ra sự khác biệt lớn đến vậy" hay "Vòng eo của cô ấy rốt cuộc là bao nhiêu cm vậy".Sở hữu vóc dáng thon gọn cùng số đo vòng một "G-cup" quyến rũ từng xuất hiện trên các tạp chí, Nitta không chỉ nổi tiếng với vẻ ngoài ấn tượng mà còn nhận được sự ủng hộ từ người hâm mộ nhờ những chia sẻ về lối sống.

Trong một video hướng dẫn chăm sóc vòng một, Nitta giải đáp thắc mắc về việc làm thế nào để giảm cân nhưng vẫn giữ được vòng một đầy đặn. Cô cho hay mỗi khi bị ốm hoặc sút cân vì chán ăn, vòng một luôn là nơi bị ngót đi đầu tiên và khi tăng cân trở lại thì vòng một cũng sẽ đầy đặn theo.Để khắc phục điều này, cô chọn phương pháp giảm mỡ theo vùng bằng cách tập trung vào các bài tập thắt chặt cơ ngực và tăng cường cơ mông, đồng thời hạn chế các môn thể thao vận động mạnh nhằm tránh làm rung lắc ngực gây tổn thương dây chằng Cooper.

Dây chằng Cooper (suspensory ligaments) đóng vai trò giữ hình dáng vú và chúng không có tính đàn hồi cao, một khi đã giãn thì rất khó phục hồi.Nitta chia sẻ thêm: "Dĩ nhiên là tôi luôn mặc áo ngực thể thao khi tập luyện nhưng ngay cả với nội y mặc hàng ngày lúc không tập thể dục, tôi cũng thường ưu tiên chọn những chiếc áo có khả năng nâng đỡ tốt, bản hông rộng để ngực không bị rung lắc quá nhiều".Trong video, Nitta trực tiếp hướng dẫn thao tác kích thích nhẹ nhàng hệ bạch huyết dưới sự tư vấn của chuyên gia.

Cô duy trì thói quen massage nhẹ khu vực nếp gấp dưới ngực, giải tỏa căng thẳng ở vùng nách và vuốt dọc vùng cổ, ngực trước khi trang điểm hoặc trong lúc thoa kem dưỡng. Massage dẫn lưu bạch huyết nhẹ nhàng (Manual Lymphatic Drainage) là liệu pháp vật lý trị liệu trong y khoa (thường ứng dụng giảm phù nề sau phẫu thuật). Tác dụng lớn nhất của phương pháp này là giúp tăng tuần hoàn máu tại chỗ, giảm căng cơ và mang lại cảm giác thư giãn.

Nữ người mẫu cho hay kích thước vòng một của cô đã có sự thay đổi theo thời gian. Thời điểm cuối cấp ba, do áp lực thi đại học nên cô từng tăng 8 kg, khiến ngực tăng từ "D-cup" lên khoảng "E-cup", và tiếp tục đạt mức "F-cup" vào năm thứ ba đại học. Sau giai đoạn giảm cân để tham gia cuộc thi sắc đẹp sinh viên, cô tìm đến các liệu pháp chăm sóc tại viện thẩm mỹ chuyên sâu trong khoảng một tháng để khôi phục và duy trì phom dáng.

Sachika Nitta khoe vóc dáng trong các bài đăng trên Instagram. Ảnh: Chacch1 Instagram Bên cạnh đó, người đẹp cũng bật mí về chế độ ăn uống khi thường xuyên uống latte đậu nành và luôn cố gắng không áp dụng các phương pháp ăn kiêng quá khắt khe, ép xác.Trong một bài đăng trên Instagram, Nitta tiết lộ quá trình chuẩn bị cho các buổi chụp hình sản phẩm.

Cô cho hay từng thực hiện chế độ ăn kiêng cắt giảm muối (salt-free diet) trong một tuần trước ngày bấm máy kết hợp tập gym mỗi tuần một lần để có vòng bụng săn chắc, đồng thời khẳng định việc kiểm soát gia vị mang lại hiệu quả nhẹ nhàng hơn so với việc ép ăn khắt khe.Cắt giảm natri đột ngột là thủ thuật phổ biến trong giới người mẫu và thể hình (water manipulation hoặc dehydration peak week) nhằm giúp cơ bắp lộ rõ nét hơn trong ngắn hạn. Tuy nhiên, giới dinh dưỡng cảnh báo việc cắt giảm muối nghiêm ngặt đột ngột có thể gây mất cân bằng điện giải, tụt huyết áp, chóng mặt và chuột rút.

Đây chỉ là mẹo thẩm mỹ mang tính tạm thời cho các sự kiện sát nút, không phải là chế độ dinh dưỡng lâu dài bền vững. Sachika Nitta thu hút lượng lớn người theo dõi trên trang cá nhân nhờ những chia sẻ bổ ích về lối sống và thời trang. Ảnh: Model Press Bình Minh (Theo Mantan Web, Model Press)